Wie viel Sport ist gesund?

Prof. Dr. Klaus Völker, Institut für Sportmedizin, Universitätsklinikum Münster
 

Dass Sport gesund ist, daran besteht kein Zweifel. Weniger bekannt ist dagegen, wie viel Sport man treiben soll, um gesund zu bleiben oder zu werden. Dabei führt sportliche Aktivität grundsätzlich zu einer positiven Wahrnehmung der eigenen Gesundheit. Die heutigen Empfehlungen für ein präventives Training liegen bei einem Kalorienverbrauch von 2.000 kcal/Woche. Darüber hinaus weiß man seit langem, dass man der Arterienverkalkung mit Sport begegnen kann. Die aus der Verkalkung resultierenden Herzkreislauferkrankungen sind die Todesursache Nr. 1 in Deutschland. Sport kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Zuckererkrankung um nahezu 50 Prozent senken, was mit medikamentöser Therapie vergleichbar ist.